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投稿日：2026/3/18
- 【札幌|ピラティス】朝食を抜く事での身体の変化
- おはようございます。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
「朝は食欲がない」
「時間がなくて食べていない」
そんな理由で朝ごはんを抜いていませんか？
朝食を抜くこと自体がすぐに悪いわけではありません。
しかし習慣的に続くと、身体にいくつかの変化が起こりやすくなります。
まず影響が出やすいのは、エネルギーの使い方です。
朝は、睡眠中に使われたエネルギーを補うタイミング。
ここで何も摂らないと、身体はエネルギー不足の状態で活動を始めることになります。
その結果、午前中にだるさを感じたり、
集中力が続きにくくなることがあります。
また、血糖値の変動も大きくなりやすいです。
朝食を抜いて空腹時間が長くなると、
昼食後に血糖値が急上昇しやすくなり、
強い眠気や疲労感につながることもあります。
さらに、身体のリズムにも影響します。
朝食は、体内時計を整えるスイッチの一つ。
食べることで内臓が動き出し、
身体は「活動の時間」と認識します。
これがないと、身体は完全に目覚めきらず、
一日を通してぼんやりした感覚が続くこともあります。
特にデスクワーク中心の方は、この影響を感じやすい傾向があります。
一方で、無理にしっかり食べる必要はありません。
大切なのは、身体に“朝が来た”と伝えることです。
例えば、
・温かいスープを少し飲む
・ヨーグルトやバナナを摂る
・ゆっくり水分をとる
こうした軽いもので十分です。
「何も入れない状態」を避けるだけでも、身体の反応は変わってきます。
朝に食べられない人は、
夜の食事が遅すぎたり重すぎたりする場合もあります。
夜の過ごし方を見直すことも一つのポイントです。
朝食は栄養補給だけでなく、
身体のリズムを整える役割も持っています。
午前中の不調やだるさを感じているなら、
まずは少しだけでも朝に何かを取り入れてみてください。
小さな習慣の変化が、
一日の過ごしやすさを大きく変えるきっかけになります。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
〔ピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/マシンピラティス/パーソナルレッスン/パーソナルトレーニング/札幌/札幌ピラティス/札幌パーソナル/整体/ピラティス＆整体Welfit〕
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