ピラティスアンドセイタイウェルフィットアサブテン
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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 【札幌|ピラティス】お風呂で回復力をあげよう
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
毎日なんとなく入っているお風呂ですが、
入り方によって身体の回復力は変わることをご存じでしょうか？
「とりあえず入る」だけでもリラックス効果はありますが、
少し意識を変えるだけで、疲れの抜け方は大きく変わってきます。
まず大切なのは、温度と時間です。
熱すぎるお湯に長く入ると、身体はリラックスするどころか、
交感神経が優位になり、かえって緊張しやすくなります。
その結果、入浴後も身体が休まりにくく、
寝つきが悪くなることもあります。
目安としては、38～40度くらいのややぬるめのお湯に、
10～15分ほどゆっくり浸かるのがおすすめです。
この温度帯では、身体は副交感神経が働きやすくなり、
自然とリラックスしやすい状態になります。
また、お風呂に浸かることで血流が促され、
筋肉のこわばりもゆるみやすくなります。
デスクワークや日常の疲れで固まった身体にとって、
入浴はとても有効なリセットの時間です。
さらに意識してほしいのが、呼吸です。
湯船に浸かっているとき、無意識に呼吸が浅くなっていることがあります。
ゆっくりと息を吐くことを意識するだけでも、
身体の緊張はより抜けやすくなります。
また、首までしっかり浸かることで、
全身が温まりやすくなり、血流の循環も良くなりますよ♪
ただし、のぼせやすい方は無理せず、
半身浴などで調整することも大切です。
一方で、シャワーだけで済ませる日が続くと、
身体は温まりきらず、疲れが残りやすくなります。
「最近なんとなく疲れが抜けない」と感じている方は、
入浴の時間を見直してみるのも一つの方法です。
お風呂は単なる習慣ではなく、
身体を整える大切な時間でもあります。
当店では、ピラティスや整体を通して、
日常の回復力を高める身体づくりをサポートしています。
疲れが抜けにくい、リラックスしづらいと感じている方は、
ぜひ一度ご相談ください。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
〔ピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/マシンピラティス/パーソナルレッスン/パーソナルトレーニング/札幌/札幌ピラティス/札幌パーソナル/整体/ピラティス＆整体Welfit〕
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