ドライヘッドスパセンモンテンイヤシープマツヤマテン
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癒し～ぷ 松山店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 夜、ぐっすり寝るために…
こんにちは、ドライヘッドスパ専門店癒し～ぷ松山店です。
本日は、“ 夜、ぐっすり眠るために ” 気をつけていただきたいことを “ 2つ ” ご紹介いたします♪
まず1つ目は…【 入浴 】 です。
脳の温度が低下する時に眠りやすくなります。
そのため、朝やお昼などではなく夜に入浴するのが効果的です。
しかし！寝る直前の入浴は交感神経が優位となり逆に寝つきが悪くなってしまう場合もあるので、
オススメの入浴のタイミングは“ 就寝の2～３時間前 ” が寝つきの改善には有効です。
2つ目は…【 運動 】です。
ただ運動も睡眠と同様、就寝時間に近い時に運動をするとよくないんです(>_<)
有酸素運動がオススメなのですが、就寝時間の1～2時間前までに終了してください。
運動することで体温が上昇し、30～90分経過すると徐々に体温が低下していきます。
この時の体温の低下が入眠を助けます。
お散歩程度でも全然良いので少しずつ運動不足を解消したいですね(^-^)
皆様ぜひお試しください♪
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