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癒し～ぷ 松山店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 夜、ぐっすり眠るために Part2
こんにちは、ドライヘッドスパ専門店癒し～ぷ松山店です(*^^*)
Part1に引き続き、本日は良い睡眠を促す生活習慣についてご紹介します！
皆さまは何だと思いますか？
それは運動です。
就寝時間が近い時に運動すると目が覚めると言う経験がありませんか？
良い眠りのためには、運動する時間帯に注意することが大切です。
有酸素運動をするときには、就寝時間1～2時間前までに終わらすように心がけて下さいね。
運動することで体温が上昇し、30～90分経過すると徐々に体温が低下していきます。
この時の体温の下がりが入眠を助けてくれます。
テレワークが多くなってしまった現代ではさらに運動不足が問題となっているため、
散歩程度でもしてみるのがおすすめです！
健康のためにも1日8000歩以上歩くといいと言われていますので、
運動が苦手な方もまずは8000歩を歩くことを目指してみて下さい♪
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