パーソナルジム イーエイチピー
- エステ
- リラク
- 東京都豊島区南池袋４丁目８－４ de-zay ００２
- 雑司ヶ谷駅1番出口徒歩3分/池袋駅徒歩15分/東池袋駅徒歩7分/都電雑司ヶ谷駅徒歩2分
EHPのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 自律神経の整え方！
- こんにちは
Personal Gym EHPです！
新生活が始まり、環境の変化や忙しさから生活リズムが崩れやすいこの時期は、体調不良や疲労感を感じやすくなります。実はこれ、自律神経の乱れが関係しているケースが多いです！
今回はそんな自律神経の整え方について簡単にまとめました！
ぜひ参考にしてください♪
・生活リズムを整える
毎日同じ時間に起床・就寝することで体内時計が整い、コンディションが安定します
・朝日を浴びる
起床後に日光を浴びることで交感神経がスムーズに働き、代謝のスイッチが入ります
・呼吸を整える
トレーニング中だけでなく、日常でも深い呼吸を意識することで回復力が高まります
・軽い運動を習慣化する
ウォーキングやストレッチは血流改善に繋がり、疲労の蓄積を防ぎます
・食事バランスを意識する
たんぱく質やビタミン、ミネラルをしっかり摂ることで身体の内側から整います
・入浴でリカバリー
ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、回復と睡眠の質向上に繋がります
・無理をしすぎない
新生活は知らず知らずのうちにストレスがかかります。適度に力を抜くことも大切です
自律神経が整うことで、トレーニングのパフォーマンス向上はもちろん、ボディメイクの効率も大きく変わります。結果を出すためにも、運動・食事・休養のバランスを意識し、日々のコンディションを整えていきましょう！！
【2000円お得】体験トレーニング2回分
通常 7000円
↓↓↓↓↓↓↓↓
特別割引
5000円！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
#池袋 #豊島区 #南池袋 #雑司ヶ谷 #雑司が谷
#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ダイエット
#ストレッチ #姿勢改善 #痩身 #ボディメイク
#バストアップ#ヒップアップ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 ☆春季限定☆【2000円お得♪】 パーソナルトレーニング体験60分×2回 5000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/8
-
●2026/3/21
-
●2026/3/19
-
●2026/2/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（2）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（17）
- 2025年8月分（10）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（14）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（11）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（9）
- 2023年4月分（9）
- 2023年3月分（13）
- 2023年2月分（9）
- 2023年1月分（1）
もっと見る
EHPのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 ☆春季限定☆【2000円お得♪】 パーソナルトレーニング体験60分×2回 5000円
|
|
新 規 |
¥3,500 ☆人気No.1【初ジム♪】パーソナルトレーニング体験60分￥8800⇒￥3500
|
|
新 規 |
¥3,500 ☆人気No.2【美脚/美尻コース♪】パーソナルトレーニング体験60分 ￥3500
|
|
新 規 |
¥2,500 【運動に不安な方歓迎】パーソナルトレーニング体験45分￥6600⇒￥2500
|
|
新 規 |
¥3,500 【ストレス解消♪手ぶらOK】ボクササイズ体験60分 ￥3500
|
|
全 員 |
¥28,800 【短期集中♪】《時短コース45分×4》パーソナルトレーニング ￥28800
|
