あい鍼灸 接骨院 袋原院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 睡眠は免疫の“再起動時間”？！
- こんにちは。
太白区東中田（袋原）最寄りは南仙台駅にある「あい鍼灸・接骨院（整骨院）袋原院」です。Step1：深呼吸で自律神経を整える
肩こりが強い方は呼吸が浅くなりがち。
浅い呼吸は交感神経が優位になり、免疫低下の原因になります。
1日3回、ゆっくり深呼吸を意識しましょう。
吸う4秒 → 止める2秒 → 吐く6秒
Step2：足首・肩甲骨ストレッチ
冷えは「足の血流」から、肩こりは「肩甲骨の動きの悪さ」から起こります。
・ 足首をぐるぐる回す
・ 肩甲骨を大きく動かす
この2つを行うだけでも、血流が促進され、肩こり・冷え対策に効果的です。
Step3：水分補給と質の良い睡眠
冬は無意識に水分不足になり、血流が滞りやすくなります。
白湯や温かいハーブティーで、体の内側から巡りをサポートしましょう。
また、睡眠は免疫の“再起動時間”。寝る前のスマホを控え、肩や首を温めてから眠るのもおすすめです。
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投稿者
スタッフ 一同
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