あい鍼灸 接骨院 袋原院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 寒暖差で体がつらい方へ｜自律神経の乱れに注意
- 寒暖差で体がつらい方へ｜自律神経の乱れに注意
寒い日と暖かい日が交互に続くこの時期は、体温調整を担う自律神経が乱れやすくなります。
さらに、生活リズムの変化も重なることで、気づかないうちに疲労が蓄積しやすくなります。
◇こんな不調はありませんか？
・眠りが浅い、寝ても疲れが抜けない
・首や肩が常に張っている
・腰が重だるい
これらは、自律神経の乱れによって筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こりやすい症状です。
◆自宅でできる簡単ケア
日常生活の中で、次のようなケアを取り入れてみましょう。
・深呼吸
鼻から4秒吸い、口から6秒吐く ×3回
・入浴
38～40℃のお湯に10～15分ゆっくり浸かる
・朝の光を浴びる
起床後すぐにカーテンを開ける
◎不調が続く場合は
セルフケアで改善しない肩こりや腰痛は、姿勢や筋肉バランスの乱れが関係していることもあります。
つらさが続く場合は、無理をせずお気軽にご相談ください。
あい鍼灸・接骨院袋原院
お一人おひとりの体の状態に合わせた施術で、早期改善をサポートいたします。
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投稿者
スタッフ 一同
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