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さくら鍼灸整骨院 平塚院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 肩がゴリゴリ鳴るのはなぜ？
- 肩を回したときに「ゴリゴリ」「ゴリッ」と音がすると、少し不安になりますよね。ですが、痛みがない場合はほとんどが心配のいらないケースです。ここでは、肩を回したときに音がする主な原因について解説します。
まず一つ目は、関節内の気泡です。肩の関節には関節液という潤滑液があり、その中にガス（気泡）が含まれています。肩を動かしたときにその気泡が弾けることで音がすることがあります。これは指をポキポキ鳴らすのと同じような仕組みで、痛みがなければ特に問題はありません。
二つ目は、筋肉や腱が骨にこすれることです。肩の関節では、筋肉や腱が骨の上を滑るように動いています。肩まわりの筋肉が硬くなっていると、動いたときに骨とこすれて「ゴリゴリ」という感覚や音が出ることがあります。運動不足や姿勢の悪さ、長時間のデスクワークなどが原因になることが多いです。
三つ目は、肩甲骨まわりのコリです。スマートフォンやパソコンを長時間使う生活が続くと、肩甲骨の動きが悪くなります。肩甲骨がスムーズに動かない状態で肩を回すと、引っかかるような音が出ることがあります。
ただし、次のような症状がある場合は注意が必要です。肩を動かすと痛みがある、腕が上がりにくい、引っかかる感じが強いといった場合は、肩の炎症や障害の可能性もあります。例えば、四十肩・五十肩とも呼ばれる肩関節周囲炎などが考えられるため、症状が続く場合は医療機関での相談をおすすめします。
痛みがない場合は、肩まわりの柔軟性を高めることで音が軽減することもあります。肩甲骨を大きく動かすストレッチや、ゆっくりとした肩回し運動を日常的に取り入れてみましょう。姿勢を整えることも、肩の動きをスムーズにするために大切です。
肩の音は多くの場合、体からの小さなサインです。無理をせず、日頃から肩まわりを動かす習慣をつけていくことが、健康な肩を保つポイントです。
投稿者
スタッフ 一同
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