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さくら鍼灸整骨院 平塚院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 新生活ストレスで増える肩こりに注意
4月は入学・入社・異動など、生活環境が大きく変わる季節です。
新しい環境に慣れようと頑張ることで、知らないうちに体にはストレスがかかっています。
その影響で、この時期は肩こりや首の痛みを感じる方が増える傾向があります。
1. 環境の変化が体に与える影響
新しい人間関係や生活リズムの変化は、心だけでなく体にも負担になります。
特に長時間のデスクワークや慣れない姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
2. 自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの変化は、体を調整している自律神経にも影響します。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、肩や首の筋肉がこわばりやすくなります。
その結果、肩こり・頭痛・疲れやすさなどの症状が出ることがあります。
3. 簡単にできる呼吸ケア
肩こりを和らげるためには、ゆっくりとした深い呼吸が効果的です。
・ おすすめの方法
背筋を軽く伸ばして座る
鼻からゆっくり息を吸う
口からゆっくり吐く
これを1分ほど繰り返すだけでも、体の緊張がやわらぎやすくなります。
つらい肩こりは早めのケアを
「少し疲れているだけ」と思って放置すると、症状が長引くこともあります。
つらい肩こりや首の痛みが続く場合は、早めのケアが大切です。
気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
投稿者
スタッフ 一同
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