サクラハリキュウセイコツイン ヒラツカイン
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さくら鍼灸整骨院 平塚院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 春におすすめのウォーキング方法！
- 3月になると少しずつ暖かくなり、体を動かしやすい季節になってきます。冬の間は寒さで外に出る機会が減り、体を動かす量も少なくなってしまったという方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが「ウォーキング」です。
ウォーキングは特別な道具も必要なく、誰でも気軽に始められる運動です。血流が良くなることで、肩こりや腰の重だるさの予防にもつながります。また、適度に体を動かすことで自律神経が整いやすくなり、体調管理にも効果的です。
ウォーキングを行うときに大切なのは「姿勢」です。背中を丸めて歩いてしまうと、首や肩に負担がかかりやすくなります。背筋を軽く伸ばし、目線を少し前に向けるようにして歩くことを意識してみましょう。腕を自然に振りながら歩くことで、全身の血流も良くなり、より運動効果が高まります。
最初から長い時間歩こうとすると、逆に体に負担がかかってしまうこともあります。まずは1日15分～20分程度の短い時間から始めて、少しずつ体を慣らしていくのがおすすめです。朝のウォーキングは体が目覚めやすくなり、気分転換にもなるのでとても効果的です。
ただし、歩いているときに膝や腰に違和感を感じたり、すぐに疲れてしまう場合は、体のバランスや筋肉の硬さが関係している可能性もあります。体の歪みや筋肉の状態によっては、正しく歩いているつもりでも体に負担がかかってしまうこともあります。
当院では、体の状態を確認しながら一人ひとりに合わせたケアを行っています。肩こりや腰痛などの不調でお悩みの方、体を動かすと痛みが出る方は、無理をせずお気軽にご相談ください。
暖かくなるこの季節に、無理のないウォーキングから健康づくりを始めてみてはいかがでしょうか。
投稿者
スタッフ 一同
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