サクラハリキュウセイコツイン ヒラツカイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 神奈川県平塚市代官町33-1 OSC湘南シティ2階
- JR平塚駅南口より徒歩10分★【全身矯正/骨盤矯正/整体/もみほぐし/ヘッドスパ/腰痛】
さくら鍼灸整骨院 平塚院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- ウォーキング前後にやるべきストレッチ方法！
- 暖かくなり、ウォーキングを始める方が増える3月。
「健康のために歩き始めたけど、足や腰が痛くなった…」というお声もよくいただきます。
実は、ウォーキングの前後にしっかりストレッチをすることで、ケガの予防や疲れにくい体づくりにつながります。
１．ウォーキング前のストレッチ（動的ストレッチ）
体を温めながら動かすのがポイントです。
・足踏みをしながら軽く膝を上げる
・肩や腕を大きく回す
・軽く体をひねる
血流が良くなり、筋肉が動きやすくなります◎
２．ウォーキング後のストレッチ（静的ストレッチ）
使った筋肉をゆっくり伸ばしていきましょう。
・ふくらはぎを伸ばす
・太ももの前後を伸ばす
・腰やお尻まわりをゆっくりほぐす
呼吸を止めず、気持ちいいと感じる範囲で行うのがコツです。
ストレッチを取り入れるだけで、
・疲れにくくなる
・ケガの予防
・翌日のだるさ軽減
など、うれしい効果が期待できます！
「歩くとすぐ疲れる」「膝や腰に違和感がある」など、気になる症状がある方は無理をせず、早めのケアがおすすめです。
当院では、お一人おひとりの体の状態に合わせた施術やセルフケアのアドバイスも行っております。
お気軽にご相談ください！
投稿者
スタッフ 一同
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（21）
- 2026年2月分（25）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
もっと見る
さくら鍼灸整骨院 平塚院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【3月限定★】朝の重だるさ・肩や腰のつらさに◎今の時期におすすめのケア♪
|
|
新 規 |
¥1,980 【平日18時まで限定◎】整体＋全身矯正で、肩こり・腰の疲れを徹底ケア！
|
|
新 規 |
¥3,980 【女性人気No.1◎】肩こり・腰に★全身整体＋リンパマッサージでご褒美ケア♪
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩甲骨はがし◎】整体＋巻き肩解消ストレッチでデスクワーク疲れもスッキリ
|
|
新 規 |
¥2,980 【産後ママ応援♪】骨盤の歪みやお腹まわりが気になる方／整体＋産後骨盤ケア
|
|
新 規 |
¥3,980 【女性専用】40～50代の身体ケア｜肩こり・腰痛をラクに、歪みを整えやすく
|
