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整体&産後骨盤矯正 Roots【ルーツ】

ルーツ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町22-27サンワイドビル101
  • JR鶴見駅西口から徒歩3分  京急鶴見駅から徒歩5分 鶴見市場から15分

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316件のブログがあります

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  • 肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる×10回
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/22
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    肩甲骨寄せ運動目的:猫背改善・肩こり解消・背中の血流促進・呼吸の深まり1, 姿勢を整える イスに浅く腰かけるか、立って背筋を伸ばします。 あごを軽く引いて、目線はまっすぐ正…続きを見る
  • 骨盤回し
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/21
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    目的: 骨盤の歪み改善・腰痛予防・代謝アップ・姿勢リセット1, 椅子に浅く腰かけます 背もたれに寄りかからず、骨盤でしっかり座る姿勢をとりましょう。2, 背筋を伸ばして姿勢を整…続きを見る
  •  首の左右倒しストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/20
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    目的:首~肩の筋肉の緊張緩和、血流促進、姿勢改善、自律神経のリセット1, 姿勢を整える 背筋をまっすぐに伸ばして、イスに座るか立って行いましょう。 あごを軽く引いて、目線は…続きを見る
  • 息を吸いながら肩を上げ、吐きながら落とす×5回
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/19
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    肩すくめストン目的:肩こり・首こり・緊張の緩和、血流促進、自律神経のリセット1, 姿勢を整える 背筋を伸ばし、あごを軽く引いて座るか立ちます。 肩の力は抜いてリラックス2, …続きを見る
  • 足首まで5分浸かって全身の血流を整える
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/18
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    寝る前の足湯目的:冷え・むくみ・不眠・自律神経の乱れ改善1, 洗面器またはバケツを用意 足首まで浸かる深さのものを準備しましょう。2, お湯の温度は38~42℃程度に “熱すぎず気…続きを見る
  • 両手を背中で組んで胸を開く×10秒
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/17
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    背中温めストレッチ目的:肩甲骨まわりの柔軟性アップ・猫背改善・冷え・肩こり解消1, 立ったままor椅子に座った姿勢で背筋を伸ばす 背中が丸まらないよう、骨盤を立ててまっすぐ姿…続きを見る
  • 骨盤を動かして下半身の冷えを改善
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/12
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    冷え・血行不良(1~6日)お尻歩き目的:骨盤の歪みリセット・下半身の血流促進・冷え・むくみ改善・姿勢の安定1, 床に座り、足をまっすぐ前に伸ばす 背筋を伸ばし、できるだけ骨盤…続きを見る
  • 下から上へ優しくさすってポカポカに
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/11
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    ふくらはぎ揉み目的:冷え・むくみ・疲労回復、血流促進、自律神経のリラックス1, 椅子または床に座る 足を軽く伸ばし、リラックスできる姿勢をとります。2, 両手をこすり合わせて温…続きを見る
  • 冷えやすい足先の血流促進に◎(左右10回ずつ)
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    足首回し目的:冷え・むくみ改善、足の疲労回復、骨盤のゆがみ予防、全身の血流促進1, 椅子に浅く座る 背筋を伸ばして姿勢を整え、両足の裏をしっかり床につけます。2, 右足を軽く…続きを見る
  • 座ってつま先を上下に10回動かす
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/8
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    目的:冷え・むくみ予防、血行促進、足首・ふくらはぎの柔軟性アップ1, 安定した椅子に座る 背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばして姿勢を整えましょう。2, 足の裏全体を床につける…続きを見る

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