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整体&産後骨盤矯正 Roots【ルーツ】

ルーツ

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ルーツ(Roots)のブログ

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290件のブログがあります

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  • お家で肩こりセルフケアその6
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/19
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    【ヨガ・スレッドニードル(糸通しのポーズ)】ステップ1  四つ這いの準備ヨガマットの上で四つ這いになる。手首は肩の真下、膝は腰の真下にセット。背中を床と平行にしてリラックス…続きを見る
  • お家で肩こりセルフケアその5
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/15
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    お家で肩こりセルフケアその5【ヨガ・子どものポーズ】(背中・腰・肩のストレッチ+心身のリラックス)ステップ1 準備姿勢ヨガマットの上に正座する。背筋を伸ばし、リラックスし…続きを見る
  • お家で肩こりセルフケアその3
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/13
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    【バスタオル胸ひらきストレッチ】(バスタオルを背中に敷いてリラックス)ステップ1  バスタオルを準備バスタオルをクルクルと丸め、直径10~15cm程度のロール状にする。固すぎな…続きを見る
  • お家で肩こりセルフケアその4
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/12
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    【ヨガ・猫のポーズ(キャット&カウ)】(呼吸に合わせて背骨を丸めたり反らしたりする動き)ステップ1 準備ヨガマットや床の上で四つ這いになる。手首は肩の真下、膝は腰の真下に…続きを見る
  • お家で肩こりセルフケアその2
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/10
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    【フェイスタオル肩ストレッチ】(肩幅で持ち、頭上で上下する運動)ステップ1  準備フェイスタオルを両手で肩幅程度に持つ。背筋を伸ばして立つ or 椅子に座る。顎を軽く引き、呼…続きを見る
  • お家で肩こりセルフケアその1
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/9
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    【お風呂上がりに肩を回すストレッチ】ステップ1  湯上がりでリラックスバスタオルで体を軽く拭き、立ったままでも椅子に座ってもOK。血流が良く、筋肉が温まっている状態がベスト…続きを見る
  • スマホ対策その5
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/8
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    【スマホを持つ腕を下げてブラブラ揺らす】ステップ1  スマホを置くテーブルやポケットにスマホを置き、両手を空ける。リラックスできる姿勢で立つか座る。ステップ2 腕をダラン…続きを見る
  • スマホ対策その4
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/5
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    【1時間に1回、遠くを見るストレッチ】ステップ1   姿勢を整える椅子に座ったままでOK。背筋を伸ばし、肩の力を抜く。ステップ2   画面から目を離すPCやスマホから視線を外す。意識的…続きを見る
  • スマホ対策その4
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/4
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    【あごを軽く引き、頭を後ろに押すストレッチ】ステップ1  姿勢を整える椅子に座っても、立ってもOK。背筋をスッと伸ばし、肩の力を抜く。ステップ2 あごを軽く引く下を向かない…続きを見る
  • スマホ対策その2
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/30
    投稿者:
    鮫島 隆聡
    【タオルで首を温めてからストレッチ】ステップ1  蒸しタオルを用意フェイスタオルを水で濡らして絞る。レンジで30秒~1分温める(やけど注意)。適温を確認して使用。ステップ2 …続きを見る

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