ルーツ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町２２－２７サンワイドビル１０１
- JR鶴見駅西口から徒歩3分 京急鶴見駅から徒歩５分 鶴見市場から15分
ルーツ(Roots)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 冷えやすい足先の血流促進に◎（左右10回ずつ）
- 足首回し
目的：冷え・むくみ改善、足の疲労回復、骨盤のゆがみ予防、全身の血流促進
1, 椅子に浅く座る
背筋を伸ばして姿勢を整え、両足の裏をしっかり床につけます。
2, 右足を軽く持ち上げる
太ももに手を添えて、力みすぎないように支えます。
3, 片手で足首を、もう片方の手で足の甲を持つ
手でしっかり足を支えることで、スムーズに動かせます。
4, ゆっくり足首を回す（右回し10回）
つま先で円を描くように、できるだけ大きく丁寧に回しましょう。
5, 反対回し（左回し10回）
関節を“ほぐす”意識で、呼吸を止めずに行います。
6, 足の甲やふくらはぎが温かくなるのを感じる
血流が巡っていくサインです
7, 反対の足も同様に左右10回ずつ
冷えやすい方の足を少し多めに回してもOKです。
8, 回し終えたら、足先を上下にパタパタ動かす
筋肉のポンプ作用で巡りをさらに促進します。
9, 足首から膝にかけて軽くさすって温める
仕上げにリンパの流れを整えましょう。
10, 深呼吸をして終了
体の内側までポカポカしてきたら完了です
効果
・足先の冷え・むくみ改善
・ふくらはぎ・足首の柔軟性アップ
・骨盤や姿勢のバランスサポート
・全身の血流・代謝促進
Rootsからのひとこと
「足首」は全身の“巡りスイッチ”。
冷えやすい季節こそ、1日数分の足首回しで体を温めましょう。
寝る前やお風呂上がりに行うと、より深いリラックス効果も期待できます
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥14,850 プレミアム整体＆マッサージ90分＋10分延長 ¥27,000⇒￥14,850
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（16）
- 2026年2月分（11）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（19）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（13）
- 2023年11月分（22）
- 2023年10月分（15）
- 2023年9月分（24）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（10）
- 2023年2月分（20）
- 2023年1月分（5）
もっと見る
ルーツ(Roots)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,000 【新生活ご新規キャンペーン4/1～1/30】トータル整体 30分¥10,000⇒¥4,000
|
|
新 規 |
¥5,500 人気No.1【院長にお任せ】整体＆マッサージ30分＋10分 ¥10,000⇒¥5,500
|
|
新 規 |
¥8,800 ご新規キャンペーン 至福の整体＆マッサージ50分更に10分延長¥16,000⇒¥8,800
|
|
新 規 |
¥14,850 プレミアム整体＆マッサージ90分＋10分延長 ¥27,000⇒￥14,850
|
|
新 規 |
¥5,500 院長の産後ケア【産後の肩こり腰痛,骨盤などの不調に】30分¥10,000→¥5,500
|
|
新 規 |
¥5,500 腰痛改善コース 【急性腰痛、慢性腰痛】30分更に10分延長で¥10,000→¥5,500
|
