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ルーツ(Roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 【産後 恥骨痛 いつまで？】
- 「産後、恥骨が痛くて歩くのがつらい」「寝返りのたびにズキッとする」「この痛み、いつまで続くの？」産後に恥骨痛で悩むママはとても多いです。
まずお伝えしたいことがあります。
恥骨痛は珍しいことではありません,でも、我慢し続ける必要もありません。
産後の恥骨痛はなぜ起こる？
妊娠中、体は赤ちゃんを産む準備をします。
妊娠の時に分泌されるのがリラキシンというホルモン。
このホルモンの働きで骨盤、靭帯、関節が柔らかくなります。
これは出産に必要な変化ですが、同時に骨盤が不安定になりやすい状態でもあります。
出産後もすぐに安定するわけではなく、骨盤の開き、左右バランスの崩れ、抱っこ姿勢、筋力低下これらが重なると、恥骨部分に負担が集中しやすくなります。
恥骨痛はいつまで続く？
多くの場合は産後1～3ヶ月この期間で徐々に落ち着いてくることが多いです。
こんな症状は恥骨痛のサイン。
歩くと骨盤の前が痛い、寝返りでズキッとする、片足で立つと痛い、階段がつらい、脚を開くと痛い
これらは骨盤の不安定さが関係していることが多いです。
Rootsで目指す恥骨痛ケア
整体＆産後骨盤矯正Rootsでは強い矯正は行いません。
なぜなら産後の体はとてもデリケートだからです。
施術では骨盤のバランス、股関節の動き、お尻・腹部の筋肉、姿勢バランスを優しく整えていきます。
骨盤が安定してくると歩きやすくなる、寝返りがラクになる、立ち上がりがスムーズになるといった変化を感じる方が多いです。
自宅でできる簡単対策恥骨痛があるときは大股で歩かない、片足重心を避ける、脚を組まない
、抱っこ時は体に近づけるこのような意識も大切です。
小さな負担の積み重ねが痛みにつながることがあります。
まとめ｜恥骨痛は我慢しなくていい
産後の恥骨痛は決して珍しいものではありません。
ですが「いつか治るだろう」と我慢し続けると長引いてしまうケースもあります。
産後の体は、想像以上に頑張っています。
整体＆産後骨盤矯正Rootsではその場しのぎではなく“動きやすい体づくり” を目指しています。
もし「この痛み、いつまで続くんだろう…」そう感じているなら、一度体の状態をチェックしてみませんか？
整体＆産後骨盤矯正Roots
産後骨盤矯正／恥骨痛／産後腰痛
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