けんじ接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/31
- 年末年始に腰を痛めやすい人の共通点
- 年末年始は「特別なことをしていないのに腰が痛くなった」という相談が増える時期です。
柔道整復師として多くの体を見ていると、腰を痛めやすい人にはいくつか共通点があります。
まず多いのが、生活リズムの乱れです。
寝る時間や起きる時間が不規則になり、ソファでうたた寝をしたり、床で寝落ちしてしまうことで、腰に負担のかかる姿勢が長時間続きます。
これだけでも腰周りの筋肉は固まりやすくなります。
次に、食べすぎ・飲みすぎによる内臓疲労です。
内臓が疲れると体は無意識に前かがみ姿勢になりやすく、骨盤の動きが悪くなります。
その結果、腰の筋肉に負担が集中し、痛みとして表れやすくなります。
意外と見落とされがちなのが「動かなさすぎ」です。
年末年始は外出が減り、長時間座ったままテレビやスマホを見る時間が増えます。
同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、腰の回復力が落ちてしまいます。
また、「寒さ」も大きな要因です。
体が冷えると筋肉は防御反応で硬くなり、普段は問題ない動作でも腰を痛めやすくなります。
特に朝一番の動き出しは注意が必要です。
年末年始に腰を守るために大切なのは、特別な運動ではありません。
こまめに姿勢を変えること、体を冷やさないこと、食事と睡眠を整えること。
この基本を意識するだけでも、腰トラブルのリスクは大きく下げられます。
「毎年この時期に腰がつらい」という方は、生活習慣を少し見直すだけで、体の状態は変わってきます。
無理をせず、腰に優しい年末年始を過ごしましょう。
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