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あなたのパーソナルトレーナーしゅしゅあ福岡天神

アナタノパーソナルトレーナーシュシュアフクオカテンジン

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しゅしゅあ 福岡天神のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/26
運動で血流改善/21福岡脂肪燃焼
運動で血流改善/21福岡脂肪燃焼_20260226_1
皆さんはご自分の血流をどう感じていらっしゃいますか?
女性に多いのは血流が悪いことによる冷え性ではないでしょうか。

血流が悪いことで出る症状やその原因を紹介します。

食べ物から得た栄養をどうやって身体の隅々に送っているかご存知でしょうか?
その答えは血流です。
血液の中に栄養や酸素が溶け込んでいるのです。

血液の中に栄養や酸素が含まれているので、血流が悪いとさまざまな悪影響が出てきます。
具体例としては以下の通りです。

・肩こり(肩がこるから血流が悪くなる、血流が悪いから肩がこる)
・首の血流が悪いと頭痛
・むくみ、冷え性、腰痛
・肌に栄養が行き届かないと肌荒れ
・運動中に酸素が届かないと、脂肪を燃焼できない
・筋肉に栄養が届かないと倦怠感

血流が悪くなる原因をご存知ですか?
・たばこは毛細血管を収縮させて血流を悪化させる
・自律神経の乱れは血管を収縮させる
・ストレスは交感神経を亢進させる
・緊張も交感神経を亢進させる
・寝る直前までスマホやパソコンやテレビを観る
・冷えは筋肉を収縮させるので、近くを通る血管を圧迫して血流を悪くする
・こりは筋肉が収縮して血流低下
・悪い姿勢は筋肉を伸ばしてしまい、筋肉による血管の圧迫につながる
・高血圧とは血管への圧が高いということ

最後に血流を良くする習慣を紹介します。
・適度な運動をすることで自律神経を整えて血流増加
・体を温めると血管の締め付けがゆるくなる
・コーヒーは末梢血管を拡張して血流を促進する
・ガムは脳の血流を良くしたり、自律神経を整える作用がある
・チョコに含まれるカカオは血流促進効果がある
・寝る直前のスマホ・テレビ、夜更かしはやめる
・温かい飲み物は胃腸の血流を増やす
・ぬるめのお風呂は自律神経を整える

血流が良くなると、肌ツヤや髪のツヤも出てきます。
適度な運動やストレッチで健康な体を作りましょう。

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