痩せたい人の専門店 プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 札幌大通店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン サッポロオオドオリテン
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クイーン 札幌大通店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- リバウンドはなぜ起こる？
- 「ダイエットを頑張って痩せたのに、気づけば元の体重、もしくはそれ以上に戻ってしまった…」なんて経験はありませんか？
ダイエット経験者の約80％がリバウンドを経験しているそうです。
しかも、そのうち「リバウンドした体重がダイエット前より増えた」と答えた人は50％以上。
つまり、多くの人が「ダイエットを頑張っても、結局維持できない…」という現実に直面しているのです。
ダイエット後にリバウンドしてしまう大きな理由は、急激な食事制限や筋肉量の低下で基礎代謝が下がってしまうこと。短期集中で体重を落とすと、身体が飢餓状態になり、通常の食事に戻したときに脂肪をため込みやすくしてしまいます。
また、食事制限だけで痩せると、脂肪だけでなく筋肉も同時に落ちてしまうため、基礎代謝は下がります。その結果、同じ食事をしていても以前より太りやすくなるのです。
他にも、ダイエットをすると、「食欲を抑えるホルモン（レプチン）」が減少し、「食欲を増やすホルモン（グレリン）」が増加します。 その結果、「もっと食べたい！」という欲求が強まり、食べ過ぎてしまう傾向が高まります。
人の体には「このくらいの体重を維持しよう」という基準値があり、急に体重が減ると元に戻そうとする力が働きます。急激に痩せると、体が「異常事態だ！」と判断し、よりエネルギーを溜め込もうとするのです。
リバウンドしないダイエット方法は、以下の5つのポイントを押さえることが重要です。
・1ヶ月に体重の3～5％以内の減量を目指す
・筋トレを取り入れ、基礎代謝を維持する
・バランスの取れた食事を続ける
・睡眠とストレス管理を徹底する
・体重よりも体脂肪率を意識する
しっかりとした目標設定を行うことで、リバウンドを防ぎながら健康的な体を手に入れましょう！
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