痩せたい人の専門店 プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 札幌大通店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン サッポロオオドオリテン
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クイーン 札幌大通店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- ビタミンB群で代謝アップ！
- 3月が始まり、春に向けて気持ちが高まる一方で、身体の重さやだるさを感じている方も多いのではないでしょうか？
冬の間、私たちの身体は知らず知らずのうちに、慢性的に寒さによる血行不良や運動不足になりやすくなります。すると身体全体の代謝が落ちやすくなり、この時期に身体の重さやだるさといった不調を感じやすくなります。
代謝を高めるためには、栄養バランスの良い食事や整った生活習慣が欠かせません。1日3食を基本に、規則正しく食事を摂ることで体内リズムが整い、脂肪が燃えやすい状態を保つことができます。
さらに、食事の内容を意識することも代謝を高めることにつながります。中でも積極的に摂りたい栄養素が「ビタミンB群」です。ビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質といった三大栄養素の代謝に関わり、食べたものを効率よくエネルギーや筋肉へと作り変える働きを持っています。そのため、ビタミンB群を意識して摂ることで疲れやだるさをケアしたり、余分な脂肪として体内に蓄積されるのを防ぎ、健康的に痩せやすい身体づくりや筋肉維持をサポートしたりする働きがあります。
そんな、代謝アップに欠かせない「ビタミンB群」を豊富に含む食材が「きのこ」です。きのこは食べたものの代謝を高めるビタミンB群の他にも、100gあたり約20kcalと低カロリーです。
さらに、きのこには腸の老廃物の排出を促したり、噛み応えを高めて食べ過ぎを防いだりする食物繊維も豊富。食物繊維には糖質・脂質の吸収を緩やかにして、肥満につながる「急激な血糖値の上昇」を抑える働きもあるため、ダイエットをはじめ生活習慣病の予防にも効果的です！
春になり暖かくなると人の身体も目覚めて活動的になりやすいため、ダイエットに最適な季節でもあります。代謝を高めることを意識して、痩せやすい身体や疲れ・だるさを感じにくい身体をつくっていきましょう！
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