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エルディジムズ サッポロ(LD GYM’s sapporo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 体調が悪くなった時の回復食の基本 #札幌ジム
- 【体調が悪くなった時の回復食の基本】
「食欲がないけど、何か食べた方がいいのかな」
「体調を崩した後、何を食べれば回復が早いのか分からない」
そんな時に大切なのが、回復食の考え方です。
体調が悪い時は、
栄養をたくさん摂ることよりも
体に負担をかけないことが最優先になります。
まず意識したいのは、
「消化にエネルギーを使いすぎない」ことです。
体が弱っている時に、
・脂っこいもの
・味の濃いもの
・量が多い食事
を摂ってしまうと、
回復に使いたいエネルギーが消化に回ってしまいます。
回復食の基本は、
・やわらかい
・温かい
・味がシンプル
この3つを意識することです。
例えば、
おかゆ、雑炊、うどん、スープなどは
胃腸への負担が少なく、
体を内側から温めてくれます。
次に大切なのが、
「少量を分けて食べる」ことです。
一度にたくさん食べようとせず、
少し食べて様子を見る。
これだけでも、体は楽になります。
食欲がない時でも、
水分だけは意識して補給することが大切です。
脱水状態になると、回復は遅れやすくなります。
また、
体調が少しずつ戻ってきたタイミングで、
・たんぱく質
・ミネラル
を少量ずつ取り入れていくと、
回復を後押ししてくれます。
体調不良の時は、
「ちゃんと食べなきゃ」と無理をするよりも、
体の声を聞いてあげることが一番の近道です。
LD GYMでは、
運動だけでなく、
体調や生活リズムに合わせた食事の考え方もお伝えしています。
次回予告
「寒い日のむくみの原因と改善方法 」について
#札幌パーソナルジム #大通パーソナルジム #女性専用ジム #筋トレ初心者 #運動習慣 #無理なく続ける #姿勢改善 #ダイエットサポート
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LD GYM（女性専用パーソナルジム）
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