ビヨウトケンコウノフクゴウサロン ビム
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投稿日：2026/1/31
- 冬にぎっくり腰が多い理由…
いつもご覧いただきありがとうございます！
最近、寒い日が続きますね…この時期になると、ご予約で圧倒的に増えるのが「ぎっくり腰」
「朝起きたら腰が動かない」「荷物を持ち上げた瞬間にグキッと」といった方が続出。
なぜ冬にぎっくり腰が増えるのでしょうか？今回は理由と予防法についてお話！
【ぎっくり腰が増える3つの理由】
1,筋肉が硬くなりやすい
体が冷えると、筋肉は縮んで硬くなります。ゴムが硬くなって切れやすくなるイメージ同じ。
硬くなった筋肉は柔軟性を失っているため、いつもと同じ動作をしても腰に大きな負担がかかります。特に朝起きてすぐや、暖かい室内から寒い外へ出た時などは要注意。
2,運動不足になりがち
寒いと外に出るのが苦痛になり、運動不足になりがちに…体を動かす機会が減ると、筋肉が弱くなり負担が増えます。
また、家の中で動かない時間が長くなると、同じ姿勢が続き急に動くと、腰に大きな負担がかかります。
3,重ね着で体が動かしにくい
寒いと服を重ね着するため、体の動きが制限され、普段なら自然にできる「腰を落とす」といった動作が、服に邪魔されてできなくなることがあり、その結果、無理な姿勢で体を動かし、腰に負担をかけることがあります。
【ぎっくり腰を予防】
予防するには、日頃から腰回りの筋肉をほぐしておくことが大切！
・朝起きたら、軽くストレッチ
・しっかり体を温める
・重い物を持つ時は必ず膝を曲げて
・こまめに体を動かす習慣 など
これらを心がけるだけでも、ぎっくり腰のリスクを大きく下げられます。
【腰に違和感を感じたら】
「なんだか腰が重い」「朝起きると腰が痛い」など違和感は、ぎっくり腰の前兆かも…
違和感を放置していると、突然動けなくなってしまうことも…早めのケアが何より大切。
【整体でのケア】
腰回りの筋肉を丁寧にほぐし、骨盤のゆがみを整える施術を行い、ぎっくり腰のリスクを最小限に減らせます。
当サロンでも腰に特化した施術をしているので、少しでも違和感を感じたら、我慢せずにぜひ一度ご相談ください。お体の状態に合わせて、最適な施術プランをご提案させていただきます。
寒い冬も、健康な体で元気に過ごしましょう。
HP https://bodyismine.jp/
Instagram bodyismine_1122
TEL 042-537-8857
整体/腰痛/ぎっくり腰/運動不足/ストレッチ/骨盤/マッサージ
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