ビヨウトケンコウノフクゴウサロン ビム
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投稿日：2026/3/4
- 足のむくみはなぜ起こる？
いつもご覧いただきありがとうございます！
今回はむくみについてのお話です♪
【むくみの正体とは？】
「夕方になると靴がきつい」「靴下の跡が残る」そんな経験はありませんか？これが「むくみ」です。むくみとは、体の中の水分が必要以上にたまってしまう状態のこと。特に足は重力の影響で水分がたまりやすく、むくみやすい場所です。
【なぜ足がむくむの?】
私たちの体には、血液やリンパ液という水分が流れています。この流れがスムーズだと問題ないのですが、何らかの理由で流れが悪くなると、足に水分がたまってしまいます。
【むくみの主な原因】
・長時間同じ姿勢:ずっと立ちっぱなし、座りっぱなしだと、ふくらはぎの筋肉が動かず、血液を心臓に戻すポンプ機能が働きません
・運動不足:筋肉が少ないと、水分を押し戻す力が弱くなります
・塩分の取りすぎ:体が水分をため込もうとします
・冷え:血液の流れが悪くなります
【今日からできる！むくみの解消法】
1,ふくらはぎを動かそう
かかとの上げ下げ運動を1日に何度か行いましょう。座ったままでもOK!ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を送り返すポンプの役割をしています。
2,足を高くして休む
寝るときに、クッションなどで足を少し高くすると、重力で下がった水分が戻りやすくなります。
3,マッサージをする
足首から膝に向かって、優しくさすり上げるだけでも効果的。リンパの流れを助けます。
4,温める
お風呂にゆっくり浸かったり、足湯をしたりすると、血行が良くなります。
5,水分補給を忘れずに
意外かもしれませんが、水分不足もむくみの原因に。適度な水分補給が大切です。
【まとめ】
むくみは放っておくと疲れやだるさの原因になります。当サロンでは、プロの手技で血液やリンパの流れを整え、むくみにくい体づくりをサポートします。セルフケアと組み合わせて、スッキリ軽い毎日を手に入れましょう！
HP https://bodyismine.jp/
Instagram bodyismine_1122
TEL 042-537-8857
むくみ/足のむくみ/リンパ/血行促進/冷え性/マッサージ/整体/デトックス/美脚/軽い足/ふくらはぎ/健康/リラクゼーション/セルフケア/体質改善
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