カイラオキナワ
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カイラオキナワ(KAILAokinawa)のブログ
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投稿日：2025/11/19
- KAILAで肩甲骨を緩めよう
- こんにちはKAILAokinawaです
現代人の多くは、長時間のデスクワークやスマートフォン操作により、肩や背中に不調を抱えています
その原因の一つに、肩甲骨のこわばりや硬さがあります
実は、肩甲骨をゆるめることは、肩こりや首こりの改善だけではなく、身体全体の健康維持に大きく関わってきます
肩甲骨の役割とその重要性
主な役割としては、腕や肩の動きをサポートしたり、姿勢を維持したりすることがあります
肩甲骨の動きがスムーズで柔軟であれば、肩や首の負担も軽減され、長時間のデスクワークでも疲れにくくなります
しかし、現代のスマホありの生活習慣では、肩甲骨周辺の筋肉が緊張状態に陥りやすく
これにより、血流やリンパの流れが滞り、疲労物質が蓄積
結果として、肩こり・腰痛・背中の重さといった不調が生まれます
肩甲骨の硬さが引き起こす身体の不調
肩甲骨の柔軟性低下は、多くの身体の不調の原因になります
肩こりや首の痛み、さらには猫背や姿勢の崩れも、肩甲骨の動きが制限されていることと深く関係しています
特に、肩甲骨の動きが悪いと、肩や首の筋肉に過剰な負担がかりやすくなり
慢性的な痛みやコリに発展します
簡単なセルフストレッチや運動を習慣化することで、肩甲骨の柔軟性を取り戻し
身体の不調を根本から改善できます
次に、誰でも気軽にできる肩甲骨のストレッチ法をご紹介します
最初に背筋を伸ばし、椅子に座るか立った状態で行います
次に、両手を後ろで組み、ゆっくりと肩甲骨を寄せるように腕を引きながら、胸を張ります
この動作を数秒キープし、ゆっくりとリラックスします。
もう一つは、四つん這いの姿勢になり、片方の腕を前に伸ばし、そのま肩甲骨を開く運動です
反対側も同様に行います
この動きは、肩甲骨の可動域を広げるとともに、背中の筋肉もほぐします
また、ストレッチだけではなく、深呼吸を取り入れることも効果的です
深く息を吸いながら肩甲骨を広げ、吐きながらゆっくりとリラックスさせます
呼吸と運動を組み合わせることで、血行やリンパの流れが促進されやすくなります
どうしよもない場合はKAILAにお問合せください
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