カイラオキナワ
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投稿日：2026/2/6
- 心と体がふっと軽くなる！「夜のストレス解消法」
- こんにちは！KAILAokinawa小濱です。
季節の変わり目や、仕事が立て込む時期、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
日々、お客様のお体をメンテナンスさせていただくのが私の仕事ですが、忙しさが続くと
「あれ？なんだか呼吸が浅いな」「妙に肩に力が入っているな」と、自分自身の自律神経の乱れを感じる瞬間があります。
プロであっても、ストレスはゼロにすることはできません。
大切なのは、その乱れに気づき、どうケアするかです。
そんな時、私が意識して実践している「特効薬」があります。
それは、高価なサプリメントでも、特別な運動でもありません。
「デジタルデトックス」という、情報を遮断する贅沢です。
■寝る前30分の「圏外」タイム
具体的に私がやっているのは、「寝る30分前からはスマホを近くに置かない」という、とてもシンプルなルールです。
現代を生きる私たちは、朝起きてから寝る直前まで、常に膨大な情報にさらされています。
SNSのタイムライン、仕事のメール、次々と流れてくる動画ニュース。
これらは知らず知らずのうちに脳を興奮状態にし、脳のリソースを消費させ続けています。
いわば、脳がずっとフルマラソンをしているような状態なのです。
これでは、どんなに睡眠時間を確保しても、本当の意味での疲れは取れません。
■ 五感を「静」に戻す
スマホを手放した後の30分間は、私のゴールデンタイムです。
お気に入りのハーブティーの香りを楽しみながら、ただただボーッとします。
スマホのブルーライトは、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げると言われていますが、それ以上に「情報の波」を遮断することが、脳にとって最高の休息になります。
静かな部屋で温かい飲み物を飲む。
ただそれだけで、張り詰めていた神経がふっと緩み、副交感神経へとスイッチが切り替わるのを感じます。この「脳のクールダウン」をしてから布団に入ると、翌朝の目覚めのスッキリ感がまるで違うのです。
私たちは、あなたの不調を正す「施術者」であると同時に、あなたの健康を一番近くで応援する「パートナー」でありたいと思っています。
心も体も、こまめなメンテナンスが大切です。
ぜひクーポン活用ください
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