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投稿日：2026/4/8
- 春のぎっくり腰は「肝」の悲鳴？五行で紐解く腰痛
- こんにちは、KAILAokinawaです
今日は最近、ぎっくり腰が多くなっているので解説します
西洋医学では筋膜や関節の捻挫とされますが、中医学では「閃挫腰痛」や「気滞けつお」などと呼び
体質や季節の変化が深く関わっていると考えます
今の時期（春・4月）のぎっくり腰の特徴
４月上旬は、中医学において「春＝木＝肝」の季節です
肝は全身の「筋肉」をコントロールする働きを持ちます
春は寒暖差が激しく、新年度のストレスなどで肝の気が乱れやすい時期
この肝が疲労すると、全身の筋肉や筋がこわばり、柔軟性を失います
その結果、少し前かがみになったなどの些細な動作でパキッと「筋」を傷め、ぎっくり腰を引き起こしやすくなるのです
【五行別】ぎっくり腰の引き金となる原因
あなたの弱点を見つけてみましょう。
木（肝）ストレス・筋のこわばりタイプ
イライラや緊張が続くと「筋」が硬くなります。春に最も多いタイプで、身体を捻る動作で痛めやすいのが特徴です
火（心）血行不良・不眠タイプ
睡眠不足や過労で心臓のポンプ機能が疲れ、全身の血流が滞ることで、腰の筋肉に栄養がいかず痛みを引き起こします。
土（脾）胃腸疲れ・筋肉ぽっちゃりタイプ
「胃腸」は「表面の筋肉」を司ります。暴飲暴食や冷たいものの飲み過ぎで胃腸が弱ると、筋肉を支える力が抜け、腰が痛みます。
金（肺）冷え・風邪（ふうじゃ）タイプ
「肺」は皮膚のバリア機能を司ります。薄着で冷たい風（風寒の邪気）を浴びると、背中から腰にかけての筋肉が急激に縮こまり、ぎっくり腰に繋がります。
水（腎）慢性疲労・老化タイプ
「腰は腎の府」と言われ、最も根本的な原因です。加齢や過労で「腎（生命力）」がすり減ると、骨や関節を支えきれず、何度もぎっくり腰を繰り返します。
ご自宅でできる養生方法
春の食材で「肝」をケア
筋に潤いを与えるために、クコの実、ほうれん草、黒ごまなどの血を補う食材や、香りの良いセロリやシソでストレスの「気」を流しましょう。
足元のストレッチ
腰が痛いときは無理に腰を回さず、太ももの裏やふくらはぎ、アキレス腱をゆっくり伸ばしてください。
下半身の「筋」が緩むと、連動して腰の緊張も解けていきます。
もしギックリ腰かなと思ったらご連絡ください
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