カモジマサカグチセイコツイン
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鴨島坂口整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/5
- スマホ首になっていませんか？
- こんにちは！
鴨島坂口整骨院です！
気づいたらスマホを見ている時間、かなり増えていませんか？
×朝起きてすぐスマホ
×通勤中もスマホ
×仕事でもPC
×寝る前もスマホ
首が休む時間、ほぼゼロ……現代人の首は働きすぎです。
スマホを見るとき、多くの人は下を向きます。
この姿勢が長時間続くことで起こるのが スマホ首（ストレートネック）と呼ばれる症状です。
本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いており、このカーブがあるおかげで、頭の重さを分散できています。
しかし下を向き続けると……
首のカーブが消える
↓
首がまっすぐになる
↓
頭の重さをダイレクトに支える
↓
首・肩が悲鳴
これがスマホ首です。
頭の重さは約5kgほどあり、姿勢が悪くなるほど負担は増えます。
0°（まっすぐ） 約5kg
15° 約12kg
30° 約18kg
60° 約27kg
うつむくほど、首はダンベル地獄になってしまいます。
こんな症状ありませんか？
〇首こりや肩こりがひどい
〇頭痛が増えた
〇目の疲れが強い
〇猫背と言われる
〇上を向きにくい
〇腕や手がだるい
2つ以上当てはまれば要注意です！
スマホ首はただの姿勢の問題ではありません。
放置すると慢性的な肩こり、頭痛、自律神経の乱れ、・睡眠の質低下、集中力低下など、不調の連鎖が始まります。
整骨院では、硬くなった筋肉だけでなく姿勢のバランスから整えます。
スマホ首は生活習慣が原因だからこそ、施術＋日常ケアが大切です。
今日からできる予防ポイント
〇スマホを目の高さへ
〇30分に1回首を動かす
〇肩甲骨を動かす習慣
〇長時間のうつむきNG
小さな習慣が首を守ります。
スマホ首は現代人の職業病です。
「仕方ない」と放置せず、早めのケアが大切です。
首や肩の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください＾＾
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投稿者
鴨島院
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