ミミツボサロンメイベル
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- 東京都台東区松が谷４―２１―６エヴァーグリーン上野松ケ谷２０２
- 東京メトロ日比谷線入谷駅徒歩6分/浅草つくばエクスプレス駅徒歩10分/上野駅徒歩17分
メイベルのブログ
ビューティー
投稿日：2023/12/21
- 【まごわやさしいこ】ご存知ですか？【や】
- こんにちは！
耳つぼダイエットサロンMaybellの川島です♪
みなさんは【まごわやさしいこ】ってご存知ですか？
ダイエットに限らず、健康のためにお食事に取り入れていきたい食品たちの頭文字なんです(*´ `*)
しっかり意識して摂らないと、不足しがちな栄養素たちでもあります！！
「まごわやさしい」の「や」は、
野菜を表しています。
中でも、色の濃い野菜は緑黄色野菜と言われています。
お食事の一番最初にお野菜を食べる食事方法を『ベジファースト』といいます。
血糖値の上昇を緩やかにし、太りにくい身体づくりに繋がります。
加熱せずにそのまま食べる生野菜は、野菜に含まれる栄養分をできるだけ損なわずに取れるというのがメリットです。
ビタミンやミネラルなど、水に溶けだしてしまう栄養素は野菜を切った時や洗ったときに流出するためある程度減ってしまいますが、熱に弱い栄養素は壊さずそのままとることができます。
ドレッシングのかけすぎに注意したいですね。
野菜ジュースもおすすめですが、甘くて飲みやすいものはフルーツが入っていることが多く、糖質も高くなっているので、摂りすぎには注意が必要です。
炒めたり煮たりすることでかさが減り、たくさんの野菜を食べることができますよ。
なかには加熱によって栄養素が損なわれてしまうものもあるため、食材によって調理方法も工夫したいですね。
ー店舗情報ー
耳つぼダイエットサロンMaybell【メイベル】
東京メトロ日比谷線 入谷駅から徒歩6分
住所：東京都台東区松が谷4-21-6エヴァーグリーン上野松が谷202号室
TEL：0120-547-247
営業日：不定休(予約制のため、お問い合わせください)
駐車場：近隣にコインパーキング有
●完全予約制プライベート個室サロン
●女性専用サロン(男性は女性同伴の方のみ)
●お子様同伴可能
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