カラダケアサロン パルマ
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からだケアサロン ぱるまのブログ
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投稿日：2026/2/10
- 冷えからくる首肩の不調
- 寒い季節は、気温が下がることで体が熱を逃さないように血管ギュッと縮みます。すると、血流が悪くなり首・肩まわりの筋肉に酸素が届きにくくなって、凝りやすく疲れやすくなるというわけです。
【冷えが首・肩に与える悪影響】
□血行不良で筋肉がガチガチに
冷えると筋肉が無意識に力んで硬くなります。
特に首・肩は寒いと感じるとすぐぎゅっとすくめる癖がでやすい場所。結果、首こり・肩こり頭痛につながってしまいます。
□自律神経が乱れて頭痛・だるさが出やすい
寒さは自律神経にもストレス。交感神経が優位になり続けることで、疲れやすさ・浅い呼吸・寝つきの悪さなども起こりやすくなります。
【今日からできる冷えによる首肩不調対策】
1.首元を冷やさない
・ストールやマフラーで風を防ぐ
・お家でも首の後ろだけも温める→首の付け根を温めると全身の血流が上がりやすくなります。
２.深呼吸で自律神経を整える
冷えを感じるときほど呼吸が浅くなりがち。４秒吸って8秒吐くのを数回繰り返すだけで首肩の力みが抜けやすくなります。
３.ヘッドマッサージで首肩の深部からほぐす
冷えで固まりやすい首の付け根・頭の筋膜をゆるめることで血流アップ→頭の重さや凝りの軽減につながります。
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からだケア/ボディケア(90分) ￥5,500
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からだケアサロンぱるま
大阪市北区天満3-11-8 ブランシェ天満304
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