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整体ルーム万喜のブログ
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投稿日：2025/5/17
- ストレッチしましょう！
- 連休が終わって、お疲れが出ているお客様が多いです。
全身疲労の中でも脊柱(背骨)の硬さは大きな原因の一つになります。
脊柱は頸椎(首)、胸椎(肩から肩甲骨の下あたりまで)、腰椎(骨盤までの下の方の5つの骨)で構成されています。疲労が強い人は胸椎の硬さが目立ちます。関節の可動性が失われ、周辺の筋肉が硬く張っています。この辺が硬くなると自律神経の働きが悪くなり、深い呼吸ができなくなってきます。
仰向けで万歳して足も大の字に開いて、一分ほど寝転がり伸びをするだけでも気持ちの良いストレッチになります。生まれたばかりの赤ちゃんがしているあの伸びです(^^)
腕を大きく動かしたり、肩甲骨を回したり、体幹を右左に側屈したり、後方を向いてねじったり、動かしましょう！
お尻から下に全身の7割の筋肉が集まっています。下半身が硬いと全身の血行が悪くなります。足のストレッチもしっかり行いましょう。
筋肉が柔軟性を取り戻し、血行が良くなると脊柱も動き出します。
詳しくはご来院いただいた際にお話をさせていただきますね。
痛みは待ってくれません。早めのメンテナンスをお勧めいたします。
ご来院お待ちしております(^^)
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