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高円寺駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/5/23
- 自律神経と腰痛
- こんにちは。高円寺駅前鍼灸接骨院です。
今日は自律神経と腰痛の関連をテーマにしました。
1ストレスと自律神経の乱れ
ストレスがたまると交感神経が優位になります（戦う、逃げるモード)。
この状態が続くと筋肉が常に緊張しやすくなり、特に腰の筋肉が硬くなることで血行不良や筋肉疲労が腰痛につながることがあります。
2 内臓の不調が腰に影響
自律神経は内臓の働きを調整しているため、自律神経の乱れにより腸や腎臓などの内臓の働きが低下すると、その周辺の筋肉や神経にも影響を及ぼし、関連痛として腰に痛みが出ることがあります。
3 睡眠の質の低下
自律神経の乱れは不眠や浅い睡眠を引き起こすことがあり、それにより回復力が落ちて腰痛が慢性化するリスクが高まります。
4 自律神経のバランス改善で腰痛が軽減することも
リラックスすることで副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がゆるみ、血流が改善して腰痛が和らぐことがあります。
ヨガ、深呼吸、瞑想、鍼灸、整体、などが効果的とされます。
対策、アドバイス
アイシングをすることにより副交感神経が優位になる上に炎症反応で痛みが出ている場所の鎮痛を行なってくれます。
無理なストレッチは痛めている筋肉を逆に悪くしてしまう可能性があることを理解しておきましょう。
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整骨整体師
小松 功成コマツ コウセイ
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