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高円寺駅前鍼灸接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/20
- 肉離れかなと思ったら！
- 肉離れ（筋断裂）を起こした際は、悪化や慢性化を防ぐために以下の点に注意してください。
1. 直後に「やってはいけないこと」
受傷直後の48～72時間（約3日間）は炎症が激しいため、血流を促進する行為は避けましょう。
温める・入浴: 患部を温めると内出血や腫れが悪化します。シャワーのみに留めてください。
ストレッチ・マッサージ: 傷ついた筋繊維をさらに広げてしまうリスクがあります。
飲酒: 血管が広がり炎症を強めます。
無理な歩行・運動: 痛みを我慢して動くと損傷が広がり、回復が大幅に遅れます。
2. 応急処置（RICE処置）
速やかに以下の処置を行うことで早期回復が見込めます。
Rest（安静）: 活動を中止し、損傷部位を動かさない。
Ice（冷却）: 氷袋などで15～20分ほど冷やし、炎症を抑える。
Compression（圧迫）: 包帯やサポーターで適度に圧迫し、内出血を抑える。
Elevation（挙上）: 患部を心臓より高い位置に保つ。
3. 受診の目安
自己判断で放置すると、しこり（瘢痕組織）が残り、再発しやすくなります。
整形外科を受診すべき状況:
患部が凹んでいる（筋肉が断裂している可能性）。
内出血が広範囲に見られる。
自力で歩くのが困難、またはつま先立ちができない。
4. 完治までの注意
復帰のタイミング: 軽症でも回復には通常2週間程度、重症なら数か月かかります。痛みが消えても筋力が戻っていないと再発するため、リハビリは段階的に行いましょう。
水分補給: 水分不足は筋肉の柔軟性を低下させ、肉離れの原因や悪化要因となります。
当院では肉離れ専用のメニューがあり
圧倒的に再発しづらい治療を行っております。
もしものことがあれば当院までお越しください。
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整骨整体師
小松 功成コマツ コウセイ
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