ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ ゴタンダテン
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- 東京都品川区西五反田２-18-3 グレイス五反田207
- JR五反田駅西口徒歩3分/地下鉄五反田駅A2出口から徒歩2分 駅直ぐドライヘッドスパ
癒し～ぷ 五反田店のブログ
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投稿日：2025/9/18
- 教えたくなる！「睡眠の雑学♪」品川/五反田
- こんにちは！
癒し～ぷ五反田店です。
「なかなか寝つけない…」
そんな夜に試したくなる、ちょっとした睡眠の雑学をご紹介します★
1. 寝る前の耳マッサージ
耳を軽く揉んだり引っぱったりすることで副交感神経が優位になりやすくなり、リラックスのきっかけになるので、就寝前の習慣にとってもおすすめです♪
2. 目をギュッと閉じてパッと開く
目の周りの筋肉を動かすことで緊張が和らぎ、目の疲れがとれたように感じることも。デスクワークやスマホで目を酷使した日には特に有効です！
3. 4-7-8呼吸法
4秒かけて吸う→7秒止める→8秒かけて吐く。この呼吸を数回繰り返すと、自然と呼吸が深くゆったりしてきます。呼吸に意識を向けることで心が落ち着き、眠りに入りやすい心身の状態をつくるサポートになります。
4. ふくらはぎのマッサージ
「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎを軽くほぐすと、全身の巡りがスムーズに。脚のだるさが抜けて心身が軽くなり、脳が「そろそろ休もう」というモードに入りやすくなります。
5. ☆ドライヘッドスパ☆
頭の筋肉をじんわりとほぐすドライヘッドスパも、心地よい眠りを助ける習慣のひとつ。日々の疲れやストレスで頭が重く感じるときも、施術後には「深く眠れた」「朝スッキリ起きられた」と感じる方が多くいらっしゃいます。特に睡眠にお悩みの方は、セルフケアに加えてドライヘッドスパを取り入れてみると、新しい発見があるかもしれません♪
ちょっとした工夫が眠りの質を変えるきっかけになります。
ぜひ、今夜から試してみてくださいね。
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★五反田駅 徒歩3分♪
営業時間 10:00～22:00
アクセス 山手線/都営浅草線/東京池上線
東京都品川区西五反田2丁目18-3 グレイス五反田 207
【Instagram】iyasheep_gotanda
【X】iyasheep_gota
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