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癒し～ぷ 五反田店のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 冬型栄養失調について 品川/五反田
- こんにちは癒し～ぷ五反田店です(^_^)
「冬型栄養失調」という言葉を耳にしたことがありますか？どうにもならない乾燥肌、口内炎、冬太り、冬バテなどは、もしかすると冬型栄養失調が原因かもしれません。冬型栄養失調とは
冬に身体を温めようと、たくさん栄養を必要としたために起きる栄養失調の事を言います。
人の身体は冬の寒さに対抗するために、多くのエネルギーを消費します。この消費量は夏と比較した場合、10％増しとも言われております
起こりやすい症状
まぶたがピクピクと動いたり痙攣する
口内炎ができる
傷が治りにくい
髪がいつもより抜ける
肌が乾燥する
疲れやすい
冬に不足しがちな栄養素：ビタミンB群
人は、寒さを感じると、体内では熱を作り出すために交感神経を働かせ、ビタミンB1やB6を消費
ビタミンB群を多く含む豚肉・レバー・うなぎ・マグロ・サバ・アサリなどを積極的に摂りましょう。納豆などの大豆製品・ニンニク・焼き海苔などにも多く含まれています。
冬に不足しがちな栄養素：ビタミンC
ビタミンCもまた、エネルギーを作り出すのに欠かせないビタミンです。
主に、果物や野菜類に多く含まれているため、みかん・キウイフルーツ・イチゴなど冬が旬の果物を朝食や昼食に摂りいれてみましょう。
冬に不足しがちな栄養素：鉄分
鉄の吸収はビタミンCが関与しているので、ビタミンCが不足してしまうと、鉄の吸収もおのずと低下してしまいます。
鉄を補う食材としては、豚や鶏のレバー・はまぐりなどがおすすめです。また、ココアや抹茶も◎。
かゆくなるような乾燥・寝ても取れない疲れ。なかなか落ちない正月太りの体
こういった症状があるのであれば、冬型栄養失調の可能性大です。
それでも疲れが取れない場合はドライヘッドスパで睡眠の質を整えていきましょう！
癒し～ぷ 五反田店
【住所】
★山手線/都営浅草線/東京池上線 五反田駅 徒歩3分
東京都品川区西五反田２丁目１８－３ グレイス五反田 207
【Instagram】iyasheep_gotanda
【X】iyasheep_gota
五反田駅 徒歩3分
10:00～22:00
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