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癒し～ぷ 五反田店のブログ
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投稿日：2026/2/4
- 冬の睡眠の質 品川/五反田
- こんにちわ癒し～ぷ五反田店です(^^)/
最近お客様の中でも多くの方が夜中に目が覚めてしまうとよく耳にします。これは寒さも関係してきているのです！
眠りが浅くなる大きな原因は、“寒さ”と“太陽”
「人は眠りにつくとき、手足から熱を放出して“深部体温”を下げることによって休息モードに入ります。でも手足が冷え切っていると体は熱を奪われないように働きかけるので、体内に熱がこもったままになってしまいます。するとうまく休息モードに入ることができないので寝つきが悪くなったり、睡眠の質が下がって目覚めが悪くなることも」
その原因のひとつが“寒さ”「夜に体温を下げるためには、日中にいかに体温を上げるかが鍵になります。理想は昼と夜で温度差が１度ほどあること。でも気温の低い冬は体が冷えがちで、なかなか体温を上げることができない人も
特に冷え性の人や日中の活動量が少ない人は、その傾向にあるそう。
そして日照時間の短さも睡眠の質に関係しています。
「冬の間は太陽の光を浴びる時間が短く、また太陽光の量も少なくなります。夜きちんと眠るためには太陽の光が不可欠。というのも私たちは光の刺激を受けると“セロトニン”というホルモンを分泌します。この“セロトニン”は、日が暮れると睡眠ホルモンと呼ばれている“メラトニン”に作り変えられ、眠気と深い睡眠をもたらすのです」
また太陽の光はメンタル面にも影響が及ぶそう。
「ネガティブな気分のときに太陽の光を浴びると気持ちがよくなるのと逆で、太陽光が足りていないとイライラしたり、鬱々とした気分になりがちに。こういった感情はストレスとなって眠りを妨げる要因に
いかに冬が疲れやすいかがわかりますね(T_T)
睡眠が浅くなってる方癒し～ぷ五反田店でお待ちしております♪
癒し～ぷ 五反田店
【住所】
★山手線/都営浅草線/東京池上線 五反田駅 徒歩3分
東京都品川区西五反田２丁目１８－３ グレイス五反田 207
【Instagram】iyasheep_gotanda
【X】iyasheep_gota
五反田駅 徒歩3分
10:00～22:00
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