ビヨウアンドコガオキョウセイサロン プライミー
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プライミー(PRIMY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 自律神経セルフケア最後です！
- こんにちは！
本日は自律神経セルフケア最後です！
朝のリズム固定がとても大切です！
自律神経は「夜整えるもの」と思われがちですが、
実は“朝”が最も重要です。人の体内時計は約25時間周期。放っておくと毎日ズレてしまいます。
このズレをリセットするのが
・朝の光
・水分補給
・起床時間の固定
です。
朝日を浴びると
脳内でセロトニンが分泌され、
夜には睡眠ホルモン（メラトニン）に変換されます。
つまり
朝が乱れる
↓
夜眠れない
↓
交感神経が過緊張
↓
食いしばり・肩こり・むくみ
という流れになります。
【おすすめ習慣】
・ 起床時間をできるだけ固定
・ カーテンを開けて5分光を浴びる
・コップ1杯の水で内臓を起こす
これだけでも1週間で変化を感じる方は多いです。
ぜひ実践してみてください(^O^)
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