コガオキョウセイ コツバンキョウセイ クイックビヨウセイタイサロンエヌ
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クイック美容整体 サロンエヌ(Quick 美容整体 salon N)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 睡眠の質と眼精疲労の関係 梅田/整体/小顔
- こんにちは。
小顔矯正・骨盤矯正 Quick 美容整体 salon N です。
今回は 「睡眠の質と眼精疲労の関係」 について。
スマホやパソコン時間が増えた現代では、
「寝ても疲れが取れない」「目が重い」
というお悩みがとても増えています。
● 眼精疲労が睡眠の質を下げる理由
目を酷使すると、目の周りだけでなく
首・頭・自律神経 にまで負担がかかります。
特に問題になるのが、交感神経（緊張モード）が優位な状態が続くこと。
その結果、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
・朝から疲れている
といった状態になりやすくなります。
● 姿勢との深い関係
スマホ姿勢やデスクワークでは
・ストレートネック
・ 猫背
・ 顎が前に出る姿勢
になりやすく、首の前側の筋肉が緊張します。
この状態は
・脳への血流低下
・呼吸が浅くなる
・自律神経の乱れ
を引き起こし、眼精疲労と睡眠の質低下が同時に起こります。
● 睡眠の質を上げる簡単習慣
・寝る1時間前はスマホを控える
・目元を温める
・ゆっくり深呼吸する
・首・肩の緊張をリセットする
実は「目」だけケアしても改善しにくく、
姿勢・呼吸・首の状態 を整えることが重要です。
当店では
**「お顔やお身体の歪みに合わせて丁寧に整える整体」**で、
眼精疲労・睡眠の質・自律神経バランスまでサポートしています。
慢性的な疲れを感じる方は、身体から整えていきましょう。
―――――――――――――――――――
【小顔矯正・骨盤矯正 Quick 美容整体 salon N】
大阪府大阪市北区豊崎5-1-16 ミヤプラザ中津601
TEL：06-6676-8793
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