コガオキョウセイ コツバンキョウセイ クイックビヨウセイタイサロンエヌ
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クイック美容整体 サロンエヌ(Quick 美容整体 salon N)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 緑黄色野菜と栄養について
- こんにちは。
小顔矯正・骨盤矯正 Quick 美容整体 salon N です。
今回は 緑黄色野菜と栄養の関係 について。
健康や美容のために野菜を意識している方は多いですが、特に重要なのが「緑黄色野菜」です。
● 緑黄色野菜とは？
βカロテンを豊富に含む色の濃い野菜を指します。
代表的なものは
・にんじん
・ほうれん草
・ブロッコリー
・かぼちゃ
・ピーマン
・トマト
これらは身体の調子を整える栄養素が多く含まれています。
● 身体に与える主な働き
緑黄色野菜には
・ビタミンA
・ビタミンC
・ビタミンE
・食物繊維
・抗酸化成分
が豊富に含まれています。
その結果
・免疫力サポート
・肌トラブル予防
・疲労回復
・腸内環境改善
・むくみ予防
など、内側から身体を整える作用があります。
● 自律神経との関係
栄養バランスが乱れると、身体はストレス状態になり自律神経が乱れやすくなります。
緑黄色野菜に含まれる抗酸化作用は、ストレスによる身体のダメージを軽減し、回復力を高める働きがあります。
● 効率よく摂るポイント
・油と一緒に調理する（吸収率アップ）
・加熱しすぎない
・毎食少量でも継続する
特別な食事よりも「日常的に取り入れること」が大切です。
身体は食べたもので作られます。
栄養・姿勢・呼吸が整うことで、不調が出にくい状態へ変わっていきます。
当店では「お顔やお身体の歪みに合わせて丁寧に整える整体」で、身体の外側から整えるケアを行っています。
内側の栄養管理と合わせて、より健康的な身体づくりをサポートしています。
―――――――――――――――――――
【小顔矯正・骨盤矯正 Quick 美容整体 salon N】
大阪府大阪市北区豊崎5-1-16 ミヤプラザ中津601
TEL：06-6676-8793
#栄養改善 #緑黄色野菜 #腸内環境 #美容整体 #姿勢改善 #梅田整体
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