グレースビューティーサロン グレースタチカワボディテン
- エステ
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- 東京都立川市曙町２丁目４ー９ 小町ビル１Ｆ
- 立川北駅より徒歩1分/立川駅より徒歩2分 -当日予約可能-
グレース グレース立川ボディ店(GRACE)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/11
- 骨盤底筋/下半身痩せ/姿勢改善/サイズダウン
- 1、骨盤底筋とは？～基本を押さえよう～
骨盤底筋は骨盤の底部に位置する筋肉群で、膀胱・子宮・直腸などの臓器を「ハンモック」のように支えています。これらを支えることで、尿漏れ防止や内臓の位置保持、姿勢の安定に役立ちます
。
特に女性は、妊娠・出産・加齢（ホルモン減少）の影響で緩みやすく、「腹圧性尿失禁」などのトラブルが生じやすいです 。
2、ケーゲル体操（基本の骨盤底筋トレーニング）
A→代表的なやり方
リラックスして座る／仰向けに寝る（ひざを立てる）
膣・尿道・肛門を「キュッ」と締める（呼吸と連動）
吐く息で締める、吸う息でゆるめる
～理想的頻度～
毎日3～6セット、空き時間にこまめに。習慣化がカギになります♪
グレース立川ボディ店でも、骨盤底筋が簡単に鍛えられるマシンがございます！
気になる方は是非♪
#下半身痩せ#本気ダイエット#姿勢改善#皮下脂肪#ボディメイク#冷え性#サイズダウン#代謝アップ#血糖値#美容好きと繋がりたい#たるみ#若返り
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投稿者
立川痩身
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