睡眠整体ヘッドスパ Head spa SLEEPY【ヘッドスパスリーピー】恵比寿駅前店
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スリーピー(SLEEPY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 自律神経を整えるツボ「合谷（ごうこく）」
- 最近こんなお悩みはありませんか？
なんとなく疲れが抜けない
頭が重い、スッキリしない
イライラしやすい
寝つきが悪い
これらは「自律神経の乱れ」が関係しているかもしれません。
■ 合谷ってどこ？
合谷は、手の甲にある有名なツボです。
親指と人差し指の骨が交わるくぼみ部分。指を閉じたときにポコっと盛り上がる所が目安です。
「万能のツボ」とも言われ、東洋医学では気の巡りを良くする代表的なポイントです。
■ なぜ自律神経にいいの？
合谷は、ストレスや緊張によって滞った“気”を巡らせる作用があります。
ストレスが続くと交感神経が優位になり、
首肩のこり
頭痛
胃腸の不調
不眠
などが起こりやすくなります。
合谷を刺激することで、過度な緊張をゆるめ、交感神経と副交感神経のバランスを整えるサポートになります。
特に、
緊張型頭痛
目の疲れ
歯の食いしばり
がある方にはおすすめです。
■ 押し方のポイント
1. 反対の親指で合谷を押す
2. 「痛気持ちいい」強さで5秒キープ
3. ゆっくり離す
4. これを5回ほど繰り返す
深呼吸しながら行うとより効果的です。
※妊娠中の方は強い刺激は避けましょう。
■ まとめ
自律神経は、日々のストレスや生活習慣で簡単に乱れます。
だからこそ、
「ちょっとしたセルフケア」を続けることが大切です。
合谷はいつでもどこでも押せるツボ。
仕事の合間や寝る前に、ぜひ取り入れてみてください。
小さな積み重ねが、体の安定につながります。
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