睡眠整体ヘッドスパ Head spa SLEEPY【ヘッドスパスリーピー】恵比寿駅前店
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- 東京都渋谷区恵比寿西１-8-7見須ビル7F
- JR恵比寿駅西口から徒歩３分【恵比寿/代官山/ヘッド/ヘッドスパ/睡眠整体】
スリーピー(SLEEPY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 人間の噛む力はどれくらい強いの？
- ～食いしばりが体に与える影響～
みなさんは、人間の「噛む力」がどれくらい強いかご存じですか？
実は、奥歯で約50～70kgほどの力がかかると言われています。
強い人では体重と同じくらいの力が出ることもあります。
これは想像以上に大きな力です。
そして問題なのは――
この力が「食事中だけ」であれば問題ありませんが、
無意識の食いしばりで日常的にかかっている場合です。
・食いしばりが起こる原因
ストレス
集中作業（スマホ・PC）
姿勢不良（頭が前に出る姿勢）
睡眠中の歯ぎしり
現代人は交感神経が優位になりやすく、
無意識に歯を噛みしめていることが非常に多いです。
本来、上下の歯は「安静時には接触していない」のが正常です。
・食いしばりが体に与える影響
・頭の締め付け感・頭痛
側頭筋が過緊張を起こし、頭全体の圧迫感につながります。
・首・肩こり
顎の筋肉と首の筋肉は連動しているため、
慢性的な肩こりを引き起こします。
・顎関節症
口が開きにくい、カクカク音が鳴るなどの症状。
・自律神経の乱れ
常に筋緊張状態が続くため、リラックスしにくくなります。
・今すぐできるチェック方法
今この瞬間、上下の歯は当たっていませんか？
当たっている方は、
そっと歯を離し、舌を上あごに軽くつけてみてください。
これが本来のリラックスしたポジションです。
改善方法
◎ 噛みしめに気づく習慣をつける
◎ 側頭筋を優しくほぐす
◎ 深呼吸（4秒吸って6秒吐く）
◎ 首・顎周りの緊張を整える
食いしばりによる不調は、
顎だけでなく「首・姿勢・自律神経」まで含めて整えることが大切です。
・側頭部・咬筋の緩和
・後頭部～首の深部筋調整
・姿勢バランス改善
・呼吸の調整
を行い、無意識の緊張が抜ける体へ導きます。
頭痛や肩こりがなかなか改善しない方は、
もしかすると食いしばりが関係しているかもしれません。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。睡眠整体サロン SLEEPY 恵比寿駅前店
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〒150-0021
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睡眠整体サロン SLEEPY 恵比寿駅前店
TEL ：08078823800
メール：sleepy.hand.ebisu@gmail.com
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