睡眠整体ヘッドスパ Head spa SLEEPY【ヘッドスパスリーピー】恵比寿駅前店
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- 東京都渋谷区恵比寿西１-8-7見須ビル7F
- JR恵比寿駅西口から徒歩３分【恵比寿/代官山/ヘッド/ヘッドスパ/睡眠整体】
スリーピー(SLEEPY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 寝る前1時間の過ごし方で翌日が変わる？！
- 皆さん寝る前の過ごし方はどうされてますか？
睡眠の質を高めるには寝る前の1時間が重要とされています。
1.温めのお湯でリラックス
寝る前に37～39度ほどのお風呂に入ることによって体も芯からポカポカになり入眠しやすくなると言われています。
お風呂に入った後は必ず水分補給をしましょう。
2.適度なストレッチ
その日の疲労はその日のうちに。
ベットに入る前にカラダをリフレッシュさせることで疲れが取れやすいとされています。
3.スマホデトックス
スマホなどの強い光は人間にとってとってもストレスです。寝る前はスマホを触らない癖をつけましょう。
この３つだけでも実践する事で
朝の目覚めや疲労、
その日1日のコンディション
に大きな変化が出ると言われています。
寝る前の1時間で脳をリラックスさせて快適な睡眠を手に入れましょう♪
睡眠整体サロン SLEEPY 恵比寿駅前店
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〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-8-7 見須ビル７F
睡眠整体サロン SLEEPY 恵比寿駅前店
TEL ：08078823800
メール：sleepy.hand.ebisu@gmail.com
LINE ：https://lin.ee/LOqGUot
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