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青山筋膜整体 理学BODY 郡山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/29
- 【郡山 整体】有酸素運動
- 有酸素運動は腰痛には効果が示されている運動です。
例えば、ジョギングやウォーキング、自転車漕ぎなど、自分に合った方法で継続できる運動を選択するのが良いです。
ジョギングであれば、10～30分程度で少し疲れるくらいの強度で、週2～3回程度行いましょう。
ただ、いきなりそんなに運動できないという方は、短い運動時間や少ない頻度でも良いので、少しずつ慣れながら継続することが大切です。
【郡山店 青山筋膜整体理学BODY】
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