ビヨウシンセイタイサロン キョウビ
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京美のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- 美容に良い食べ物
- お顔にいい食べ物とは？
～内側から整えて、むくみ・くすみ・たるみ対策～
皆さん、こんにちは！
京都府宇治市六地蔵にある
美容鍼・整体サロン京美です。
「スキンケアは頑張っているのに、顔のむくみやくすみが取れない…」
そんな方は、食べ物＝体の中の環境が影響しているかもしれません。
お顔の状態は
血流、リンパの流れ、内臓の働き
と深く関係しています。
今回は、**お顔のむくみ・くすみ・肌荒れを防ぐ“顔にいい食べ物”**をご紹介します。
血流を良くして「くすみ」を改善する食べ物
血流が悪くなると、顔色が暗く見えたり、クマが出やすくなります。
おすすめ食材
サバ・イワシ・サンマ（青魚）
納豆、玉ねぎ、黒酢
ポイント
青魚に含まれるEPA・DHAは血液をサラサラにし、
顔や頭への血流をスムーズにしてくれます。
顔色が悪い・疲れて見える方におすすめ。
むくみを防ぐ「水分代謝」を良くする食べ物
顔のむくみは、塩分・内臓疲労・リンパの滞りが原因のことが多いです。
おすすめ食材
きゅうり、アボカド、バナナ
小豆、海藻類（わかめ・昆布）
ポイント
カリウムが余分な水分や塩分を外に出してくれます。
朝起きたとき顔がパンパンな方におすすめ。
肌のハリ・ツヤを保つ食べ物
肌のハリはコラーゲンだけでなく、内臓の栄養状態も重要です。
おすすめ食材
卵、鶏肉
大豆製品（豆腐・味噌）、鮭
ポイント
タンパク質が不足すると、
たるみ、シワ、肌の回復力低下
につながります。
美容鍼の効果を長持ちさせたい方にも良い
腸を整えて「肌荒れ」を防ぐ食べ物
腸内環境が乱れると、顔にニキビや吹き出物が出やすくなります。
おすすめ食材
ヨーグルト、ぬか漬け、味噌
キムチ、食物繊維の多い野菜
ポイント
腸は「第二の脳」とも言われ、
肌・自律神経・ホルモンバランスに影響します。
繰り返す肌荒れが気になる方におすすめ。
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