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雲上のゆりかご 広島紙屋町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 「幸せホルモン」 を食べ物で増やす
- セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を安定させたり、睡眠の質を高めたりする神経伝達物質です。
「トリプトファン」という栄養素を含む食べ物を摂ることでセロトニンの生成をサポートできます。
トリプトファンを多く含む食べ物
◎大豆製品 豆腐、納豆、味噌、豆乳
◎乳製品 チーズ、ヨーグルト、牛乳
◎ナッツ類 アーモンド、カシューナッツ
◎魚介類 マグロ、サーモン、イワシ
◎肉類 鶏むね肉、七面鳥
◎卵
◎バナナ
バランスよくこれらの食材を取り入れることで、セロトニンの生成を助け、心の安定に役立てることができます。良い睡眠をとるためにバランスの良い食事も意識するようにしましょう！
投稿者
雲上の ゆりかご
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