イヤシドコロノドカ
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のどかのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/10
- 登った後の身体を整える【ボルダリング】
- 壁を登るという、シンプルでいて奥深い挑戦。
全身を使い、集中力と持久力の両方が試されるボルダリングでは、「筋肉のこわばり」や「関節への負担」が少しずつ蓄積していきます。
【疲労ホットスポット】
・前腕・手指（ホールドをつかむグリップ力）
・肩・背中（体を引き上げる繰り返し動作）
・体幹（バランス保持・壁への密着）
・太もも・ふくらはぎ（踏み込み・体重移動）
登っているときは夢中でも、降りてから「腕がパンパン」「肩が重い」「背中が張る」と感じる方も多いはず。
特に初心者の方や、久しぶりに登った後は筋肉痛が強く出やすく、早めのケアが大切です。
【のどか式・おすすめケアメニュー】
◎全身もみほぐし
肩甲骨まわりや背中、前腕など、クライマー特有の疲れにしっかりアプローチ。
全身のバランスを整えながら、深い筋肉までじんわりとゆるめていきます。
◎足つぼ
登る・蹴る・立つなど、実は酷使されている足裏やふくらはぎを重点ケア。
血流を促し、筋肉の緊張を和らげて回復力を高めます。
◎オイルトリートメント（上半身または全身）※女性限定
前腕・肩・背中の張りをオイルで丁寧にケア。
筋肉の深部までアプローチしながら、心も身体もすっと軽くなるようなリラックス感を。
登ったあとのケアが、次の一手を支える力に。
「疲労を残さない身体作り」を、のどかで始めてみませんか？
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