《マッサージ・肩こり・腰痛・骨盤矯正・スポーツ整体》ATサロン治療院 恵比寿
エーティーサロンチリョウインエビス
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- 東京都渋谷区恵比寿西１丁目５－７ 池田ビル地下１F
- 恵比寿駅徒歩2番出口徒歩2分［恵比寿/整体/筋膜リリース/腰痛/肩こり/骨盤矯正/］
ATサロン 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 長時間のデスクワークで固まった身体のほぐし方
- こんにちは！
東京・恵比寿駅徒歩2分の《マッサージ・肩こり・腰痛・骨盤矯正・スポーツ整体》ATサロン治療院 恵比寿の馬場です。長時間のデスクワークやスマホ作業が続くと、首・肩・背中・腰がガチガチに固まってしまいます。これは同じ姿勢を続けることで筋肉の血流が低下し、疲労がたまりやすくなるためです。
まず大切なのは、1時間に1回は姿勢をリセットすること。立ち上がって両手を上に伸ばし、大きく深呼吸するだけでも血流が改善します。次に、肩甲骨を寄せるように胸を開くストレッチを10秒ほど行いましょう。丸まった背中をリセットできます。
首の後ろが硬い方は、ゆっくりと首を左右に倒し、痛みのない範囲で伸ばします。反動をつけず、呼吸を止めないことがポイントです。さらに、軽いスクワットやその場足踏みを加えると全身の血流が一気に高まります。
ただし、慢性的なコリや痛みが続いている場合は、姿勢や体のバランスが崩れている可能性があります。セルフケアで改善しきれない場合は、整体で体の土台から整えることが大切です。
「毎日ほぐしてもすぐ戻る」という方は、一度体の状態をチェックしてみませんか？お気軽にご相談ください。
当院は完全予約制となっております。
当日直前のご予約も大歓迎です！
※公式LINEからもご予約いただけます
当院公式LINE当院公式Instagram
※当院ではひとりひとりのお客様とのお時間を大切にしております
※ご予約のお時間に遅れてしまいそうな際は公式LINEまでご連絡をお願い致します
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