《マッサージ・肩こり・腰痛・骨盤矯正・スポーツ整体》ATサロン治療院 恵比寿
エーティーサロンチリョウインエビス
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- 東京都渋谷区恵比寿西１丁目５－７ 池田ビル地下１F
- 恵比寿駅徒歩2番出口徒歩2分［恵比寿/整体/筋膜リリース/腰痛/肩こり/骨盤矯正/］
ATサロン 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- ストレッチの注意点とは？
- こんにちは！
東京・恵比寿駅徒歩2分の《マッサージ・肩こり・腰痛・骨盤矯正・スポーツ整体》ATサロン治療院 恵比寿の馬場です。肩こりや腰痛対策としてストレッチを取り入れている方は多いですが、やり方を間違えると逆効果になることもあります。正しく行うことがとても大切です。
まず注意したいのは、反動をつけないこと。勢いよく伸ばすと筋肉が防御反応を起こし、逆に緊張してしまいます。ゆっくり呼吸をしながら、痛気持ちいい範囲で20～30秒キープするのが基本です。
次に、強く伸ばしすぎないこと。痛みを我慢して行うと筋肉や関節を傷める可能性があります。特に首まわりはデリケートなので無理は禁物です。
また、体が冷えている状態で急に強いストレッチをするのもおすすめできません。軽く体を動かしてから行うと効果的です。お風呂上がりは筋肉が温まっているため、ストレッチに適したタイミングです。
それでも「毎日ストレッチしているのに改善しない」という場合は、姿勢や体のバランスが崩れている可能性があります。整体で土台を整えることで、ストレッチの効果が出やすくなることもあります。
正しいケアで、効率よく体を整えていきましょう。気になる方はお気軽にご相談ください。
当院は完全予約制となっております。
当日直前のご予約も大歓迎です！
※公式LINEからもご予約いただけます
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※当院ではひとりひとりのお客様とのお時間を大切にしております
※ご予約のお時間に遅れてしまいそうな際は公式LINEまでご連絡をお願い致します
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