《マッサージ・肩こり・腰痛・骨盤矯正・スポーツ整体》ATサロン治療院 恵比寿
エーティーサロンチリョウインエビス
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- 恵比寿駅徒歩2番出口徒歩2分［恵比寿/整体/筋膜リリース/腰痛/肩こり/骨盤矯正/］
ATサロン 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 首こり・肩こりを予防するには
- こんにちは！
東京・恵比寿駅徒歩2分の《マッサージ・肩こり・腰痛・骨盤矯正・スポーツ整体》ATサロン治療院 恵比寿の馬場です。「気づくと首や肩がつらい…」
そんな状態を防ぐためには、日常のちょっとした習慣がとても大切です。
まず意識したいのが、姿勢を整えること。デスクワークやスマホを使うときに首が前に出てしまうと、それだけで首や肩への負担が大きくなります。目線の高さを調整し、頭が体の上に乗るイメージを意識しましょう。
次に大切なのが、同じ姿勢を続けないこと。どんなに良い姿勢でも、長時間続くと筋肉は固まってしまいます。1時間に一度は肩を回したり、軽く立ち上がったりして体をリセットすることがポイントです。
また、適度に体を動かすことも予防には欠かせません。ウォーキングやストレッチなどで血流を良くすることで、筋肉の緊張をためにくくなります。
さらに、ストレスをためないことも重要です。ストレスが多いと無意識に体に力が入り、首や肩がこわばりやすくなります。深呼吸やリラックスする時間を意識的に作りましょう。
それでもこりを感じやすい場合は、姿勢のクセや体のバランスが影響していることもあります。体を整えることで、負担のかかりにくい状態を作ることもできます。
日常のケアを少し意識するだけで、首や肩の負担は大きく変わります。つらくなる前の予防を大切にしていきましょう。
当院は完全予約制となっております。
当日直前のご予約も大歓迎です！
※公式LINEからもご予約いただけます
当院公式LINE当院公式Instagram
※当院ではひとりひとりのお客様とのお時間を大切にしております
※ご予約のお時間に遅れてしまいそうな際は公式LINEまでご連絡をお願い致します
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