《マッサージ・肩こり・腰痛・骨盤矯正・スポーツ整体》ATサロン治療院 恵比寿
エーティーサロンチリョウインエビス
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- 恵比寿駅徒歩2番出口徒歩2分［恵比寿/整体/筋膜リリース/腰痛/肩こり/骨盤矯正/］
ATサロン 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 適度な運動の頻度はどれくらい？
- こんにちは！
東京・恵比寿駅徒歩2分の《マッサージ・肩こり・腰痛・骨盤矯正・スポーツ整体》ATサロン治療院 恵比寿の馬場です。「運動した方がいいのは分かっているけど、どれくらいやればいいの？」
そんな疑問を持つ方も多いと思います。
結論から言うと、週2～3回の運動習慣がひとつの目安になります。
いきなりハードなトレーニングをする必要はなく、ウォーキングや軽い筋トレ、ストレッチなどでも十分です。大切なのは「続けられる強度」で行うことです。
また、運動の時間も長くなくて大丈夫です。1回あたり20～30分程度でも、継続することで体はしっかり変わっていきます。
さらに、週2～3回の運動に加えて、日常の中で体を動かすことも重要です。階段を使う、こまめに立ち上がるなど、小さな積み重ねが体の状態を大きく左右します。
逆に、全く運動をしない状態が続くと、筋力や柔軟性が低下し、疲れやすさや不調につながりやすくなります。
ただし、やりすぎも注意が必要です。急に負荷を上げすぎると、体に疲労がたまり、ケガの原因になることもあります。
「無理なく続けられるか」が一番のポイントです。
運動は特別なものではなく、日常の一部として取り入れることが大切です。少しずつでも体を動かす習慣をつけて、疲れにくく動きやすい体を目指していきましょう。
当院は完全予約制となっております。
当日直前のご予約も大歓迎です！
※公式LINEからもご予約いただけます
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※当院ではひとりひとりのお客様とのお時間を大切にしております
※ご予約のお時間に遅れてしまいそうな際は公式LINEまでご連絡をお願い致します
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