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パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店

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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ

2023年11月のブログ一覧

16件のブログがあります

1/2ページ 次へ

  • ダイエットの停滞期が起こる原因
    プライベート
    投稿日:
    2023/11/30
    投稿者:
    河上 仁実
    ダイエットの停滞期が起こる主な理由は、1. 適切なカロリー摂取量の変化初めの段階では、減らしたカロリー摂取量によって体重が減少していたかもしれませんが、身体は適応していきま…続きを見る
  • ストレッチの重要さ
    プライベート
    投稿日:
    2023/11/29
    投稿者:
    河上 仁実
    ストレッチは筋肉を柔軟にするだけでなく、血流やリンパの流れを促進させ、代謝を向上させる効果があります。これにより、体内の老廃物や余分な水分の排出を促進し、むくみの改善やセ…続きを見る
  • ストレス溜めていませんか?
    プライベート
    投稿日:
    2023/11/26
    投稿者:
    河上 仁実
    ストレス管理と良質な睡眠は健康的なダイエットに欠かせません。ストレス管理と睡眠の充実に向けたポイントをご紹介します。ストレス解消法の活用:ストレスは食欲やホルモンバランス…続きを見る
  • 寝る前のストレッチ
    プライベート
    投稿日:
    2023/11/25
    投稿者:
    河上 仁実
    寝る前に行うストレッチには以下のようなメリットがあります。1. 緊張を緩和し、リラックスさせる日中の活動やストレスによって緊張した筋肉は、寝る前のストレッチによってほぐすこ…続きを見る
  • プライベート
    投稿日:
    2023/11/22
    投稿者:
    河上 仁実
    運動の時間がない!といった場合、日常のちょっとした工夫でも代謝を上げることができます。ポイントは基礎代謝です。基礎代謝とは体温、呼吸、心拍など、人間が生きていくために必要…続きを見る
  • プライベート
    投稿日:
    2023/11/19
    投稿者:
    河上 仁実
    これからの時期、忘年会や新年会など飲酒の機会が多くなると思います。お酒を飲むと喉が渇くことは多くの方が経験されていると思いますが、アルコールには利尿作用があるため、飲酒が…続きを見る
  • 風邪対策に水分補給!!
    プライベート
    投稿日:
    2023/11/18
    投稿者:
    河上 仁実
    風邪対策に水分補給が大事です!!寒くなってきてからというもの、街中で、風邪を引いている人をよく見かけるようになりました。風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて「水分補…続きを見る
  • ビタミン不足による影響
    プライベート
    投稿日:
    2023/11/16
    投稿者:
    河上 仁実
    こんにちは!PlusOne秋葉原です!ビタミンは、これまで紹介してきた栄養素とのつながりが深く、代謝を促すのに必要な栄養素と言われています。糖質にはビタミンB1、脂質にはビタミンB…続きを見る
  • 食物繊維不足の影響
    プライベート
    投稿日:
    2023/11/15
    投稿者:
    河上 仁実
    こんにちは!PlusOne秋葉原です♪今回は「食物繊維」が不足するとどのような影響があるのかをお伝えします。食物繊維は、腸内環境を整えてくれる栄養素なので、ダイエットにもおすす…続きを見る
  • 鉄不足で起こること。
    プライベート
    投稿日:
    2023/11/13
    投稿者:
    河上 仁実
    こんにちは!Plus One秋葉原です♪ダイエット中に不足しがちで、意識的に摂取したい栄養素として、「カルシウム」「鉄」「食物繊維」「ビタミン」などが挙げられます。そこで今回はそ…続きを見る
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